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[패키지] J203 쎄씨초이스+엘르
발행사 :   (주)제이티비씨플러스 엠앤비
정간물코드 [ISSN] :   pack-j203
정간물 유형 :   패키지
발행국/언어 :   한국 / 한글
주제 :   여성, 뷰티/패션,
발행횟수 :   월간 (연12회)
발행일 :   전월 18~25일 사이에 발행
정기구독가 [12개월] :  142,800 원 114,240 (20%↓)
  
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정간물명

  [패키지] J203 쎄씨초이스+엘르

발행사

  (주)제이티비씨플러스 엠앤비

발행일

  전월 18~25일 사이에 발행

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현장검증, 존킴 다이어트   2016년 01월



현장검증, 존킴 다이어트


 

드라마 ‘오 마이 비너스’ 속 존킴 말대로만 하면 몇 주 만에 몸무게 앞자리가 바뀐다는 게 참트루?

 


존킴의 대사를 곱씹어가며 현실 속 스타 트레이너인 권민성 트레이너와 함께 진짜 운동 시작!


1 다리는 어깨 너비, 팔은 머리 위로. 2 날개 뼈를 모으듯 팔 접기. 3 다리를 펴서 교차. 4 엉덩이를 뒤로 밀며 뒷다리의 발목 잡기.


1 어깨 넓이 두 배로 다리 벌리고 한쪽 팔은 쭉 펴고, 다른 팔은 허벅지 앞으로. 2 엉덩이를 밀며 팔로 허벅지를 쓸면서 발목까지 내려가기.


1 양손을 중심 앞에 두고 발을 골반 넓이로 벌리기. 2 엉덩이를 뒤로 밀며 스쿼트 자세.. 3 그대로 올라오면서 한쪽 다리를 뒤로 밀어주기.


우리 모두 2016년에는 오마비처럼 다이어트도 로맨스도 다 할 수 있어요!



[출처] [패키지] J203 쎄씨초이스+엘르 (2016년 01월)
ⓒ 본 콘텐츠는 발행사에서 제공하였으며, 저작권법의 보호를 받으며 무단 전재, 복사, 배포 등을 금합니다.







    



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